マインドフルネスSIMT(シムト)のとは


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SIMT(自己洞察瞑想法)とは


SIMT(シムト)は完治を目指し、再発予防できるマインドフルネス心理療法です。

マインドフルネス心理療法(SIMT・シムト)とは、マインドフルネス総合研究所の大田健次郎氏が
ご自身の体験をもとに、西田哲学(西田 幾多郎)とうつ病の脳神経生理学の研究成果を応用して開発し、
うつ病や不安障害(パニック障害)・PTSD等の、精神疾患の治癒を目的とした心理療法です。

マインドフルネス心理療法は、欧米を中心に心の病気の治癒・予防や身体的痛みの軽減などに役立て
られています。その中には、マインドフルネス心理療法としてのストレス軽減法等がありますが、
私たちが行っているマインドフルネス心理療法(SIMT)はそれらの手法・目的等が異なります。
また、日本ではうつ病の治療に効果的な心理療法としては認知行動療法が知られていますが、
マインドフルネス心理療法(SIMT)では認知行動療法の特徴である、認知の歪みを修正するという
考えはありません。


【マインドフルネスシムトのはじまり】
日本の大手企業で働いていたビジネスマン(大田健次郎氏)が、日々の業務のストレスからうつ病を発症し、重要な職務を遂行できない状態になってしまいました。休職はしなかったものの、なんとかもとのように健康な心になりたいと思っていましたが、ある医師から仏教をすすめられてから、多数の仏教書を読み、その結果最終的にたどり着いたのが坐禅でした。坐禅をするうちに次第に本来の自分を取り戻す事が出来るようになって行きました。
その後、自分自身がうつ病から脱する事が出来たのだから、坐禅の中で心の使い方の説明を加える方法を開発して、その手法で多くの人を手助けしたいと活動を始めて行くうちに、海外で行われているマインドフルネスの手法と同じ事が多い事に気付き、マインドフルネス自己洞察法(SIMT)として活動を行っています。
これが大田健次郎氏のマインドフルネスSIMTです。

【マインドフルネスシムトのやり方】
その内容は、マインドフルネス(注意を向ける)と、アクセプタンス(あるがままに観察して受け入れる)の訓練をもとに、呼吸法を通して、健康な心の使い方を身に付けて行きます。
マインドフルネス心理療法(SIMT)の特徴は、再発のリスクが少なく病状改善してからもさらに、自己探求を深めることができることです。ですので、マインドフルネス心理療法(SIMT)はそれらを超えた第三世代の認知行動療として注目されています。
たとえ困難なことが起きても、乗り越えていける力を養い、いきいきと自分らしく生きていくことが可能なのです。さらに、薬に頬らない生活を取り戻しつつ、この病気の最も恐ろしい再発を未然防ぐことが可能です。

【シムトの訓練内容】
呼吸法と洞察法を基本的にセッションと言う場を通じて行っていきます。セッションは10回の参加の中で、順次マインドフルネスの手法を繰り返し指導して行きます。マインドフルネスを頭で覚えるのではなく、マインドフルネスを身体で覚える(身に付ける)事で、セッションの参加者の症状(うつ病・不安症・パニック障害等)が次第に楽になって行く事の繰り返しから、症状の改善や完治に至ります。

【その効果とは】
マインドフルネス自己洞察瞑想療法の目的は、うつ病や不安症(不安障害)、パニック障害、PTSD等の症状の完治を目指して行きますので、セッションの中で指導しています呼吸法や洞察法を繰り返し行う事により、参加者のほとんどの方が症状の緩和に至ります。但し、参加者の環境や生い立ち等により症状に個人差がありますので回復状況にも個人差があります。

【完治の定義】
マインドフルメイトが行っていますセッションの完治とは・・・
〇再発を繰り返さない自分になる
〇お薬を飲まないで普通の生活が出来る事
(SIMTとは、Self Insight Meditation Therapyの略)



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 ・自殺防止 ・うつ治療の心理相談員 : 佐藤福男 【特定非営利活動法人マインドフルネス総合研究所認定】